1.* 正确穿戴并熟悉雪具 2.* 在雪地上的站立姿势 3.* 雪杖的正确握法 4.* 着地平行行走 5.* 横向蹬坡 6.* 外八字蹬坡 7.* 直滑降技术 8.* 犁式制动(内八字刹车)技术 9.* 转弯犁式 | |
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正确穿戴并熟悉雪具: 选用适合自己的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖。 穿雪靴在雪地行走时步子适中,用后跟先着地。 上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下压 滑雪靴的后跟,听见“啪”的一声即可。 |
在雪地上的站立姿势:  |
雪杖的正确握法: 先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,这样万一摔倒后, 雪杖不会下意识地扔出去。 |
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着地平行行走: 平地前后行走:注意保持双板平行,板头和板尾不能交叉,步幅要小。 横向行走:要领是步幅小,保持双板平行。 |
横向蹬坡: 原地转圈360度:每一步的角度不要大,板头和板尾不能交叉。 横向蹬坡:上身直立,膝盖微弯顶住靴子前沿,双板平行并与滚落线垂直,身体呈反弓形。 |
外八字蹬坡: 外八字蹬坡:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板的内刃立 起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑。 |
直滑降技术: 上身直立,头部抬起目视前方,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头 垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。 |
犁式制动(内八字刹车)技术: 上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重 心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字 形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关 节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面, 加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 |
转弯犁式: 在运用转弯犁式技术时,两支雪板一直呈“V”字形状,即八字形状,当身体的重心不是均匀的放 在两支雪板上时,滑行的方向就会改变:重心偏向右板时(向右滑行受阻),滑行的方向偏向左边; 重心偏向左板时(向左滑行受阻),滑行的方向偏向右边 |